z pilka

30.08 niedziela liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C OFF 31.08 poniedzialek liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C OFF 01.09 wtorek liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C warzywa: ogorek kiszony, papryka, marchew, groszek zielony Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg 16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg [...]

11.11. DNT Na dziś planuję wykonać PLYO: 4x: 1. Przysiad z wyskokiem 15-20-25-30 2. Pompki 15 3. Wypady z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską (2kg) 15-20-25-30 Czas wykonania treningu podam wieczorem ;-) MISKA: 1. kasza jaglana + 1 jajko całe + 1 białko + łyżka jogurtu naturalnego + pół jabłka + [...]

Trening Dodaję już wypiskę bo potem mecz Górnika trzeba obejrzeć a po meczu do roboty :) Biceps + triceps + przedramię + brzuch 1a. Dipsy 3x10 1b. uginanie stojąc 3x10 ccx10+20x10/ccx10+30x10/ccx10+35x10 http://www.youtube.com/watch?v=gqzqjz2WL0U Rion z działu doradców powiedział że dipsy wyglądają dobrze, ja dzisiaj śmiało mogę powiedzieć że [...]

Trening Dzisiaj w ruch poszły łapy. Bardzo konkretny trening po którym pompa była ogromna. Dołożyłem ciężaru w niektórych ćwiczeniach, trzeba iść do przodu a nie kręcić się w kółko. Biceps + triceps + przedramię + brzuch 1a. Dipsy 3x10 1b. uginanie stojąc 3x10 ccx10+20x10/ccx10+30x10/ccx10+35x10 ccx10+20x10/5x10+30x10/5x10+35x10 Antos podsunął mi [...]

No zaraz idę sobie pochasać z piłką. Mam lampe koło domu BTW wypełnij profil omo!! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-23 20:19:06

Czech Victoria :-) Co do kombuchy to moi panowie zazyczyli sobie chleb z przepisu Oveji I chwilowo mam w domu zapach buzujacego zakwasu. Niech sie w tydzien oswoja ze sloikami to zakupie i kombuche. Kiedyś moja babcia pichcila jakieś takie cuda ale były to raczej "krysztalki" galaretki. Dawno to było i średnio juz pamietam. Z mojego oczyszczania [...]

Ale fajny oobrazek masz erminho. Z Mortal Kombat czy mi sie tlyko wydaje? Ale zeby zachowac cos związanego z piłką nożna to Pogoń dała ciała wczoraj co? Ale z resztą co moozna sie spoodziewac po polskiej druzynie (( nnic?

Jadłospis z dzisiaj i na jutro. Często dwa dni są do siebie bardzo podobne, bo chcę dokończyć otworzone już produkty, to raz. A dwa, staram się gotować na dwa dni, inaczej nie wyrobiłabym się z niczym. Chyba nawet do toalety bym nie poszła. ;) Trening z dzisiaj: trening z piłką, ale raczej w ramach poćwiczenia techniki i zapoznania się "z czym to [...]

Trening 16.11.2010 -Rozgrzewka 10 min. -Stacje: (4 serie po 35 sek każda ćw, odpoczynek miedzy cw 15 sek miedzy seria plotki a) skoki na skrzynie obunóż b) brzuszki c) grzbiety d) pajacyki z piłką lekarska 5kg e) krążenia tułowia z piłką lekarska 5 kg g) naskoki na skrzynie przez długość materacu + 20 min gry w kosza Zmieniony przez - IxN w dniu [...]

Trening 20.12.2010r. Hala -rozgrzewka 15min Wszystkie ćwiczenia z piłka lekarska 5 kg. Pajacyki / szybko na maxa 30sek skoki na skrzynie wzdłuż lub skok na skrzynie brzuszki x15 z piłkami grzbiety x15 piłka na karku/ podrzucanie piłki za siebie w leżeniu:) Wszystko x10

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

Sobota, DNT Miałam jechać w góry, jedzenie naszykowałam, ale mężowi coś wypadło i nici... Miska więc dziś wyjazdowa, mimo, że dzień niewyjazdowy:( Płyny: woda, herbata zielona i ziołowa, mięta, kawa latte w kawiarni Aktywność: Dużo łażenia po mieście dziś (spacerowym, powolnym krokiem, ale chyba z 3-4h) i 3 serie po 30 przysiadów z piłką (zgapione [...]

Dzisiaj kolejny trening FBW.Pełna moc,energia,chęci.Cóż więcej dodać aby tak było co dziennie. Oprócz treningu zrobiłem trzymanie sztangi 20kg i wyszło 35 sekund wiec szału nie ma ale ale jak się naładuję to hoho nie wiadomo co się może wydarzyć:):). Ostatnio pojawia się wiele komentarzy co ja robię, że wiele zmieniam, że czegoś tam nie ogarniam, [...]

Dzisiejszy trening elegancko wszedł, jedynie się wk***iłem że nie wziąłem pasków bo nie mogłem ciężko wiosła zrobić i szrugsów. Ale poza tym zmęczenie niezłe brzuch mocno zrobiłem plecki spompowane jak trzeba a aerobów tylko 20min bo ide dzisiaj na koszykówke. Pull Obwodowo: a) Wiosłowanie sztnagą nachwyt 12x60kg 10x100kg 16x70kg 10x60kg 10x80kg [...]

Obli, dokładnie tak, fartnęło mi się Filonka, kobieta zmienną jest Trening z dziś 1. Push press 5x10kg; 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 5x20kg* 2. Zarzut 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 5x20kg; 5x23kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu 2,5kg*** Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach# * poprzednim razem tylko 2x ** poprzednim razem [...]

nieda sie tak poprostu tego co ja robilem przekopiować na ciebie kazdy org jest inny. jeden lubi ogórki drugi pomidory w dużym skrocie poniedziałek rozgrzewka ( na dobra sprawe moga tez byc skipy lub 10 min truchtu ) wznosy tułowia w opadzie 3x15x20kg siady 10x50kg ; 8x 90kg; 3x8x125kg; potem czesto dorzucalem jeszcze 3x150kg wyskoki 5x50kg, [...]

Heja DIETOWO Mniej wyszło i dość monotonnie, ale to przez pół dnia w aucie TRENIO Właśnie odstawiłam trening z piłką: http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s25.html drop and recover kiepsko mi idzie, dawno nie robiłam tego treningu.... no i wznosy na piłce też cienko,ale za jakiś czas wrócę do formy piłkowej Dwugłowe [...]

W końcu jest chwila na wczorajszą miskę;-) DIETOWO 19.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/048249fd7b8644eab9fe7c8a6a697b42.png Suplementy: - omega 3 2000 mg - czosnek w tabsach DIETOWO 20.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4552b3ea847040539790c6afd2441b38.png Suplementy: - omega 3 2000 mg - czosnek w tabsach W planach jest trening z piłką, bo znów [...]

Widzę, że dzielnie walczysz z piłką. Zawsze jak u ciebie poczytam to potem mnie wyrzuty łapią i sama coś kombinuję.

Poniedziałek: unoszenie nóg w opadzie tułowia na ławce prostej z piłką lekarską 4x20 1-1,5min przerwy między seriami, potem unoszenia do góry leżąc na boku na materacu 4x15 1-1,5min przerwy między seriami, następnie unoszenia nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 4x20 1-1,5min przerwy między seriami. Środa: skłony z hantlem 4x15 1-1,5min [...]